dieta trening

Podstawowy trening silowy Do tego aeroby. Dieta zbilansowana na start z ujmena podaza kalorii i do wakacji jeszcze zdazysz;)

TO JEST ANKIETA. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: chyba 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na mecie 8. TRENING: 5 dni w tyg+ w sobote boks 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 96cm -udo: 55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( przerwa 5 lat ) 6. DIETA: -białko: ok 250g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 strzałów Omnadrenu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od [...]

Troche wczesnie sie za odzywki zabrales. A jak z dieta? Jest? Czy nie? Trening z du..y. Gdzie nogi?

A po co Ci ziola? Dobra dieta i trening i jestes byku A jak chcesz cos zielarskiego to zroob sobie cykl dombka (niewiem czy dobrze napisalem ) Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-27 15:36:41

jesli chodzisz na silke to napewno nie długo ułuz poządny trening zajmij sie dietą a potem wpadnij tu pa

dieta+dobry trening przez pierwsze kilka tygodni - 4-6 tyg a pozniej mozesz zarzucic kreatyne jak dluga trwala przerwa?

[...] Dzień: Przerwa IV Dzień: Barki + Tricepsy V Dzień: Plecy VI i VII Dzień: Przerwa 19:00 Kolacja: - łyżka stołowa oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) -jabłko sok pomarańczowy 22:00 Posiłek kończący: - twaróg (100g-150g), trochę kefiru - łyżka stołowa oliwy z oliwek Oto dieta, którą stosowałem. Wiem, że raczej leciwa.:D

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + [...]

[...] co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem bardziej zaawansowany i mam wieksze zapotrzebowanie !!! podaj parametry i cos o sobie a moze [...]

Najlepszym sposobem na modelowanie sylwetki jest... dieta. Swego czasu, gdy złapałem stagnację i nie chciało nic iść w górę, zastanawiałem się jak zmienić trening. Zacząłem trenować typowo siłowo. Cały czas trzymałem dietę. Nagle waga ruszyła do przodu. Okazuje się, że treningi siłowe także prowadzą do hipertrofii.

[...] nie posiadam (jak narazie nic mi nie wiadomo) przeciwskazanian medycznych ] moze powinienem uwazac na sa kolana i lokcie - 3 lata kick-boxingu ale generalnie nie ma problemo ad 6 dieta jest slaba - zadnych suplementow jedyniem to co moge samemu wymyslec (owocwe warzywa ryz przetwory mleczne i duzo miesa) dzieki za zainteresowania pozdro CIAL

[...] wypełnij. Poza tym nie chce się tak czepiać, ale jednak-widzę nieco złe podejście, z tego co mi się wydaje....Tzn. powinieneś napisać tak:planuję cykl treningowy, dieta+horsepoer i noxplode, a nie na odwrót. Barki w osobny dzień bym zalecał, jak chcesz trening 4 razy w tygodniu. Teraz musisz się zastanowić-czy masz słabo rozwinięte [...]

najlepsza bedzie wlaścwa dieta, a takze trening siłowy poparty HIIT-em! a m. brzucha jeśli upierasz sie przy tym to możesz sobie trenowac i tym sposobem.

Myslalem, ze wystarczy to co w profilu ale juz uzupelniam: WIEK:35 WAGA:82 WZROST:180 BICEPS:40 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 STAZ NA SILOWNI:7 lat DIETA: w zaleznosci od potrzeby ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 10 deki + 10 tesc prolo 2 i 3 - superka + tesc prolo + win TRENING: 3-4 x w tyg. CEL CYKLU: masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

wypelnij najpierw to pozniej rady 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 190 Wzrost : 180 Cel treningowy : przede wszystkim masa (ogólnorozwojowy i masa zaraz po tym czy najpierw skupić się na zrzuceniu kilko kg) Staż treningowy na siłowni : od 2-3 lat chodzę nieregularnie (miesiąc ćwiczeń i 2-3 miesiące przerwy) Uprawiane inne sporty : rolki reekracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Waga 190 ,niech Pan zbija nie ma co. Aeroby:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Trening metaboliczny: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_t%C5%82uszcz_bez_aerob%C3%B3w!-t776267.html Jednak DIETA tu odegra głowna role "---kcal".